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• 2026-06-30

英格兰国家足球队正全力以赴备战与民主刚果的世界杯淘汰赛，队员们在训练中手握迷你哑铃，进行力量提升和爆发力训练。根据最新报道，球星如凯恩、萨卡和奥赖利等，正在使用仅重0.5公斤的小器械，以增强他们在赛场上的表现。

明晚，英格兰队将在亚特兰大迎战这场重要的淘汰赛，这是他们在本届世界杯中的首次背水一战。上周日，球队在新泽西以2-0战胜了巴拿马，以小组头名的身份成功晋级，教练图赫尔的战术部署已为接下来的比赛做好了准备。

在堪萨斯城的斯沃普足球村，英格兰队昨日集中训练，重心放在体能的调整、恢复和休息。体能教练为球员们安排了低强度的训练方案，让他们通过举轻量器械来锻炼肌肉，这样既能防止身体劳损，又能提升核心区域的爆发力和速度。此外，球员们还利用弹力带进行多次拉伸，以增强腿部肌肉的握持能力，以便在对阵这支身体对抗强硬的非洲球队时更具竞争力。

如果能够赢得这场比赛，英格兰队将在下一轮前往墨西哥城，挑战墨西哥或厄瓜多尔队，而阿兹特克体育场正是当年传奇球星马拉多纳创造“上帝之手”进球的地方。

队内的知情人士透露，尽管壮实的球员举着如此轻便的哑铃看起来有些奇怪，但这样的训练方式实际上能够有效提升顶级球员的速度和力量。使用轻量器械的训练，不仅能增强他们的爆发力，而且不会限制身体的活动幅度，从而降低受伤的风险。而采用轻微负重的训练，还能帮助球员更快速地反应，在护球时增强身体对抗能力，同时锻炼大腿及髋部肌肉，以支持快速变向的需求。

对于这样的训练方法，不少网友也在讨论，有人觉得这像是在拉伸，认为称重量不会太大；而还有人调侃凯恩需要展现更多的实力，直言足球比赛不止是体能训练。